Há mais do que uma boa razão para ingerir bebidas isotónicas antes, durante ou após o exercício. E a recomendação não se limita aos atletas de competição. A escolha entre isotónica e água envolve mais do que performance física. Pode fazer a diferença entre sentir ou não fadiga, dores de cabeça, tonturas, entre outros sintomas prejudiciais ao treino e à saúde.
Efeitos da desidratação na endurance
A desidratação de 2% do peso corporal durante o exercício, em ambiente quente (31-32ºC), afecta a endurance, mas quando o exercício é realizado à temperatura ambiente (20-21ºC), a desidratação de 2% parece ter um efeito menos significativo para a performance (menos possibilidade de hipertermia), atentam os especialistas na área. Ou seja, a tolerância face à desidratação é menor quando os treinos são mais intensos, mais longos (maiores que 60 minutos, segundo referido) e realizados a temperaturas mais quentes.
Departamento Técnico GoldNutrition