GoldNutrition - Nutrição Desportiva

A creatina Power-Mix pode ajudar bastante a melhorar a força explosiva e a recuperação, recomenda-se só 1 medida após o treino (para um treino por dia) durante 6 a 8 semanas. Depois o atleta pode fazer uma paragem e mais tarde voltar à mesma dose, a isto chama-se o ciclo da creatina. Caso seja uma pessoa saudável não terá qualquer tipo problema de saúde ao fazer esta dosagem.

Será recomendado introduzir uma bebida de recuperação durante o treino e não beber apenas água, isto vai ajudar a repor os níveis de sais minerais nomeadamente de magnésio, muito importante na recuperação muscular.